PSYCHOLOGIA W TRENINGU – czyli jak osiągnąć sukces? 

Wyznacz sobie cel – niech on będzie osiągalny i mierzalny, np. schudnę 5 kg w 3 miesiące, albo przebiegnę 10 km w godzinę za 2 miesiące. Zapisz ten cel na kartce i włóż do portfela lub powieś w widocznym miejscu Zacznij myśleć pozytywnie, nie wątp w osiągnięcie zamierzonego celu. Zachowuj się nawet tak, jak już byś zdobył to czego pragniesz. Zamiast mówić „może”, „spróbuje” – używaj słów „uda mi się”, „zrobione”. Uświadomij sobie jak ważny jest dla Ciebie ciel, jak zmieni się Twoje życie gdy go osiągniesz? Zrób sobie listę argumentów i przypominaj w chwili zwątpienia Planuj treningi i posiłki z wyprzedzeniem. Staraj się poważnie podchodzić do swoich zamierzeń, wykonywać systematycznie ćwiczenia, nie zmieniać jadłospisu, nie podjadać między posiłkami. Rób listę zakupów z wyprzedzeniem. Unikaj małych sklepów z przetwożoną żywnością. Nie zrażaj się małymi niepowodzeniami. Traktuj je jako dobrą lekcje, wyciągaj wnioski na przyszłość i zmieniaj kierunek działań. Miej swojego motywatora – może być to ktoś bliski, ktoś kto ma podobne cele, trener. Niech ta osoba wspiera Cie w ciężkich chwilach i popiera Cie w Twoich działaniach. Każdy komplement, słowa otuchy będą działąć budująco. Medytuj – poświęć chwile na skupieniu się na oddechu, wyciszeniu swoich myśli, oderwaniu się od stresów dnia codziennego. Dzięki takiemu mentalnemu treningowi wyeliminujesz działanie kortyzolu – hormonu stresu, który będzie wpływał nie korzystnie na Twój metabolizm i przyczyniał się do odkładania tkanki tłuszczowej. Wysypiaj się. Jeżeli nie udało Ci się przespać 7-8h godz. w nocy, zrób 20 min drzemkę w dzień.

17 wyświetlenia