Trening interwałowy

Aktualizacja: sty 1

Jak w szybkim czasie spalić tkankę tłuszczową z brzucha? Trening interwałowy jest alternatywą dla treningu futburning. Jest on polecany osobą bardziej wytrenowanym, trwa krócej i jego największą zaletą jest to że po ćwiczeniach następuje w naszym organizmie proces tzw. zwiększonego po wysiłkowego zapotrzebowania na tlen, który spowodowany jest zużyciem zapasów energii znajdujących się w mięśniach. Deficyt ten zostaje uzupełniany przez organizm i nawet 48 h po wysiłku. Podczas tego czasu ciało korzysta z zapasów tłuszczu znajdujących się w organizmie.Opiera się o większą liczbę powtórzeń przy intensywności wysiłku 85% tętna maksymalnego, przeplatana jest krótszymi „aktywnymi” przerwami, w czasie których tętno spada do około 65% tętna maksymalnego (metoda ekstensywna). Należy pamiętać, że trening interwałowy powinien być wykonywany nie częściej niż co 48 godzin.

6 wyświetlenia